Hay momentos en los que
sentimos la urgencia de calmar nuestra ansiedad... 💥
Experimentamos el
deseo secreto de liberarnos por un instante de la pesada carga de pendientes,
temores, deudas o de la incertidumbre que amenazan nuestra vida diaria...
Alguna vez has deseado cerrar los ojos por unos minutos pensando que al
abrirlos de nuevo, haya desaparecido todo aquello que te afectaba, como si solo
hubiera sido un mal sueño? Es posible recuperar la calma aun
en el momento mas difícil, sin necesidad de ningún agente externo y nocivo para
nuestra salud, sin evadirnos de la realidad para vivir en la fantasía haciendo
con nuestra falta de responsabilidad, que la situación se torne mas grave y
difícil de manejar.!!!
Cada día mas, el estilo de vida y
las situaciones cambiantes y agresivas de la vida cotidiana, hacen que
experimentemos una tensión que nos convierte en personas diferentes, agresivas,
irritables, impacientes.....La tendencia a ver a primera vista todo lo negativo
que ocurre ahora y pudiera suceder en el futuro... Acumulamos la tensión
físicamente en el cuello, los hombros, la espalda o simplemente tenemos un
dolor de cabeza persistente, muestra de la somatización que hacemos en muchos
casos cuando ya no podemos aguantar más....
Busquemos juntos las herramientas para recuperar nuestra
serenidad:
🙋📝
➽VISITA
UN LUGAR DE PAZ. Para algunas personas puede ser caminar o
sentarse en un parque al aire libre, para sentir el calor del sol sobre su
cuerpo o sentir el viento esto, les devuelve la calma... para otros puede ser
pasar unos minutos en un lugar de recogimiento como en una iglesia, donde la
paz, el silencio y la
Presencia de La
Divinidad poco a poco aquiete sus pensamientos e inquietudes.
Encuentra el tuyo y visítalo con frecuencia.
➽DESCANSA
LA MENTE.
Cierra los ojos por unos minutos y ayudado por tu imaginación recuerda el
lugar al que más te gusta ir... trata de visualizar los detalles del
sitio y experimenta la sensación de tranquilidad y bienestar que te transmite
ese paisaje, llénate de ellas y descansa... Luego simplemente recuerda
donde te encuentras y con mucha suavidad abre los ojos de nuevo. Imaginar
momentos y situaciones ideales, nos devuelve la calma.
➽EVITA
TENER EXPECTATIVA. Deja de pensar en lo que ocurrirá después, en
lo que recibirás mas tarde, en lo que te dará una persona en particular...
Muchas veces estar atentos a lo que esperamos nos impide disfrutar de lo
que tenemos en este momento y además nos genera la ansiedad de la espera con la
incertidumbre propia de algo que no esta en nuestras manos para resolver o
alcanzar. Vive en el aquí y ahora!!!
➽RESPIRA
Y MUEVE TU CUERPO. Mueve tu cabeza suavemente alrededor de tu
cuello, sube y baja los hombros varias veces, abre y cierra los ojos y mueve
las cejas, sonríe, estírate como lo hace un gato... Hazlo mientras
respiras con suavidad, tomando el aire por la nariz y botándolo por la boca.
➽HAZ UNA
LISTA CON LO QUE TE INQUIETA. Escribir en un papel todo lo que
tenemos guardado en la cabeza y que nos causa tensión, nos ayuda a liberarla y
a tener una mejor perspectiva de la situación que enfrentamos. Puedes quemarla
al final, imaginando que desaparecen las tensiones con ella.
➽RECUERDA
EL ROSTRO DE UN SER QUERIDO. Cierra los ojos e imagina la
cara de una persona que te quiera incondicionalmente y a la que tu quieras de
la misma manera... Cuando nos conectamos al amor que sentimos por algunas
personas, inmediatamente nos desconectamos de aquello que nos preocupa y la
calma vuelve a nosotros.
➽HAZ UNA
VIBRACIÓN. Practica una oración en voz alta o enciende una vela, como
cuando eras pequeño... Conectarnos a la Divinidad en nuestro interior nos
hará sentir protegidos y nos desconectara del temor. Repítela varias veces
atendiendo concientemente a cada frase para que puedas experimentar de nuevo la
calma.
➽PIDE UN
ABRAZO. Conoces la magia cálida de los abrazos?
Pídele un abrazo a esa persona
que te inspira seguridad, protección o simplemente empatía y cariño... Muchas veces
contarle a un buen amigo, a nuestra pareja incluso a nuestro terapeuta, cómo
nos sentimos, mientras nos brinda un espacio, suele ser muy reconfortante.
Sentirnos acompañados por un rato libera nuestras tensiones y nos devuelve la
calma.
➽VUELVE A
SER NIÑO . Aunque te parezca algo tonto... Prepara tus
ingredientes y ponte a hacer galletas en compañía de tus hijos de ser el caso,
siente y deléitate de estirar la masa y elegir las formas y el sabor que deseas
darles... Permítete volver a ser un niño aunque sea por unos minutos y
recobra la sonrisa y la tranquilidad!! Estoy segura de que será una tarde
muy especial y al final habrás recuperado la calma...
🔱¡Qué estés bien!!!
