INVIERTE EN TI

Si vives para complacer y permitirles a los demás que se aprovechen de ti, no tendrás la posibilidad de cumplir tus sueños ni tampoco de tener una vida plena.

Muchas personas creen que pensar bien de ellas mismas, valorarse y tomar en cuenta sus deseos y necesidades al momento de plantearse metas, tomar decisiones y establecer límites sanos en relación con otras personas, puede ser egoísta. Pero lo cierto es que si no se incluyen en la planificación diaria que hacen, no tendrán la posibilidad de cumplir sus sueños ni tampoco de tener una vida plena.

Mantener el balance en todo momento es determinante para no perdernos en la confusión que pueden causarnos, al momento de actuar, la necesidad, el temor, la ambición, la envidia y el verdadero egoísmo. Claro que es positivo compartir con los demás y actuar con desinterés y buena intención, pero también es necesario aprender a hacerlo con conciencia y respeto hacia nosotros mismos. Para lograrlo, es necesario apreciarnos; es decir, fortalecer nuestra estima para sentirnos a gusto con quienes somos, y tener la confianza de que seremos capaces de superar la dificultad para salir adelante, transformar nuestro estilo de vida y conseguir nuestros sueños.

El primer paso consiste en aceptarnos como somos, con nuestras limitaciones y cualidades, como si fuéramos un enorme paquete de regalo que contiene una serie de características personales que nos hacen únicos y especiales. Aceptarnos no significa que perdemos el deseo de superarnos ni que dejamos de estar conscientes de la importancia que tiene mejorar ciertos aspectos de nuestra personalidad, sino que renunciamos a la necesidad de compararnos y de buscar la aprobación de los demás.

Generalmente es en nuestra mente donde libramos la mayor batalla, pues la imagen empobrecida que tenemos de nosotros, la culpa y el resentimiento que guardamos, nos impiden reconocer y valorar nuestras cualidades, talentos y características positivas, convirtiéndonos así en el obstáculo más grande a vencer.

La mayoría de las veces, ni siquiera los cumplidos, el reconocimiento y las frases cariñosas que recibimos de los demás, logran que cambiemos esa imagen tan negativa que tenemos. Pensar bien de nosotros no tiene nada de malo si el producto positivo de lo que pensamos, sentimos y elegimos lo compartimos con los demás. Para experimentar un vida plena y disfrutar de relaciones más satisfactorias necesitamos saber quiénes somos; de lo contrario, la inseguridad y la necesidad de depender de otros hará que nos sintamos afectados por el comportamiento y las diferentes actitudes que puedan adoptar. Vivamos la sensación de tener la fuerza interior capaz de ayudarnos a cambiar o a superar cualquier situación de limitación que se nos presente en la vida.

Somos nosotros quienes les enseñamos a los demás cómo es que van a tratarnos. Empieza a respetarte, a valorarte y a tomarte en cuenta para que otros aprendan a hacerlo. Esto te llevará a considerar, respetar, aceptar y tratar bien a los demás.

Guía para mejorar tu salud mental cada día

Intenta llevar a cabo las siguientes indicaciones para ayudarte a planear una semana que haga que te sientas bien, por dentro y por fuera. Estas indicaciones pueden ayudarte a manejar cualquier bloqueo de tipo emocional que pudieras estar atravesando asi como también  utilizarlas como guía para elaborar tu propio plan semanal: 

Domingo. Relájate.

Intenta meditar, dar un paseo por la naturaleza o hacer cualquier otra actividad que te resulte relajante y entretenida. La reflexión tranquila, en solitario o en compañía de otras personas, puede mejorar tu estado mental, fortalecer tu identidad personal y social, y alejarte del horario agitado del resto de la semana para cargarte de energía para la semana que empieza.

Lunes. Elabora un plan.

Decide qué tareas necesitas terminar durante  la semana y elabora un plan sobre el modo y el horario para hacerlas. Si estás sobrecargado de trabajo, decide qué puede esperar una semana o dos. Si no tienes un horario muy apretado, planea algunas actividades que has estado esperando poder hacer.

Martes. Rodéate de personas que te apoyen.

Haz planes con  miembros de tu familia o amigos, o busca actividades en las que puedas conocer nuevas personas, como un curso, un grupo de ayuda, un deporte... Vuelve a quedar con alguien con quien habías perdido el contacto y recuerda viejos tiempos.

Miércoles. Cuida tu cuerpo.

Cuidar tu cuerpo puede mejorar también tu salud mental. El miércoles puede ser el día de dedicar un cuidado especial a tu cuerpo y de comprobar si estás llevando un estilo de vida sano y tomar las medidas necesarias si no es así. Asegúrate de que estás tomando comidas nutritivas, evita el tabaco, utiliza las bebidas alcohólicas con moderación, bebe mucha agua, duerme lo suficiente y haz ejercicio regularmente.

Jueves. El día del altruismo.

Ofrécete para algún trabajo voluntario para ayudar a otras personas. Te sentirás bien al hacer algo tangible para ayudar a otras personas que lo necesitan y te servirá para alejarte de tus propios problemas y verlos con más objetividad. También es un buen modo de conocer gente nueva que comparte tus intereses.

Viernes. Amplía tus horizontes.

Crea un cambio de ritmo o amplía tus intereses. Explora un nuevo hobby, llena tu casa de plantas, planea un rato de senderismo o un viaje, busca lugares nuevos en tu ciudad, toma clases de baile, aprende a tocar un instrumento o hablar otra lengua...

Sábado. Valórate a ti mismo/a Este puede ser el día para recordarte que has de tratarte con respeto y amabilidad, ser condescendiente contigo, perdonar tus errores, aceptar tus defectos (aunque proponiéndote mejorar) y evitar la autocrítica y autocastigo. Examina las cualidades que tienes y que te gustan, tus logros y tus capacidades. Repasa tus sueños y tus metas, analiza si vas por buen camino para alcanzarlas, las medidas a tomar, etc. Lee libros o artículos que te sirvan de ayuda en tu crecimiento personal. ¡Porque no podemos dar lo que no tenemos y sentimos adentro! ¡Que estés bien!!!